Ο φωτισμός LED έχει καταστεί η κυρίαρχη πηγή φωτισμού παγκοσμίως. Η δημοτικότητά του οφείλεται στην εξαιρετική ενεργειακή απόδοση, καθώς μειώνει την κατανάλωση ηλεκτρικής ενέργειας έως και 70% σε σύγκριση με τους παραδοσιακούς λαμπτήρες. Παράλληλα όμως ένα θέμα που απασχολεί την επιστημονική κοινότητα είναι οι επιπτώσεις στον εγκέφαλο και τον ύπνο από το μπλε φωτός που εκπέμπουν οι λαμπτήρες LED
Ύπνος: Γιατί δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε σε ξένο περιβάλλον – Τι είναι το «φαινόμενο της πρώτης νύχτας» Η επίδραση του μπλε φωτός στον οργανισμό Σε όλο τον κόσμο η στροφή προς τις βιώσιμες ενεργειακές πρακτικές αποτελεί πλέον βασικό χαρακτηριστικό του σύγχρονου τρόπου ζωής. Ο φωτισμός παίζει κεντρικό ρόλο σε αυτή τη μετάβαση. Οι λάμπες LED, που πλέον συναντώνται παντού σε σπίτια, γραφεία και δημόσιους χώρους, προσφέρουν σαφή πλεονεκτήματα για το περιβάλλον. Όμως, η ευρεία χρήση τους εγείρει ερωτήματα για τον τρόπο με τον οποίο το τεχνητό φως αλληλεπιδρά με τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Τα LED εκπέμπουν ένα φάσμα πλούσιο σε μπλε μήκη κύματος (450–495 nm), τα οποία επηρεάζουν άμεσα το εσωτερικό ρολόι του σώματος. Αν και δεν είναι επιβλαβή από μόνα τους, οι βιολογικές τους επιδράσεις εξαρτώνται από την ένταση, τη διάρκεια, το χρόνο έκθεσης και τη φασματική σύνθεση.
Ύπνος: 4 παράγοντες που διαταράσσουν το πιο κρίσιμο στάδιο της ξεκούρασής σας Μελέτες δείχνουν ότι η νυχτερινή έκθεση σε μπλε φως, ακόμη και σε επίπεδα 30-50 lux, μπορεί να καταστείλει τη μελατονίνη έως και κατά 50%. Η κατανόηση αυτών των φαινομένων είναι απαραίτητη για την υιοθέτηση συνηθειών φωτισμού που είναι ταυτόχρονα υγιεινές και βιώσιμες.
Κιρκάδιος ρυθμός και εγκεφαλική λειτουργία
Το “κεντρικό ρολόι” του εγκεφάλου — ο υπερχιασματικός πυρήνας (SCN) — είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στο μπλε φως. Η έκθεση σε αυτό καταστέλλει τη μελατονίνη και αυξάνει την εγρήγορση.
Η έρευνα έχει δείξει ότι το μπλε φως γύρω στα 460 nm είναι ιδιαίτερα ισχυρό. Όταν ο κιρκάδιος ρυθμός (το βιολογικό μας ρολόι) διαταράσσεται, αυξάνεται ο κίνδυνος για:
- Αϋπνία
- Διαταραχές διάθεσης
- Μεταβολική ανισορροπία
Πώς ο φωτισμός επηρεάζει τον εγκέφαλο και τον ύπνο
Γνωστικές επιδράσεις
